Актуальные новости дня

Добрянка

Вторник, 26 сентября 2017
12 июня 2017   02:44

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее, – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания, – уверена Екатерина. – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес.

– Я всегда была худенькой, – улыбается она. – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул, – продолжает Екатерина. – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает.

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса – «фитнес-бикини». Там самое главное – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет, – признаётся Екатерина. – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям – Кубку Перми по фитнесу, – делится планами Екатерина. – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет. Но главное – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой Советы для тех, кто решил заняться собой Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета. Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая. Важно соблюдать режим дня. Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40?60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ. Обязательно надо делать упражнения на гибкость. Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.

Как быстро подготовиться к пляжному сезону

Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды – 1,5?2 литра в день и делать регулярные пробежки.

Источник: dobryanka.net

Добрянские технологииЕсть ли хозяин у города? Ну какой же хозяин дома приберётся и оставит кучу мусора лежать в прихожей, чтоб перешагивали или распинывали? А в городе подобное – сплошь и рядом. Уже вторую неделю названивают в редакцию жители. Во время общег... 24.09.2017 12:41

В Добрянской Рождество-Богородицкой церкви отслужили первый праздникФото автора Фото автора Фото автора 20-21 сентября в стенах главного (верхнего) храма впервые за 87 лет отслужили всенощное бдение и литургию в честь престольного праздника Рождества Пресвятой Богородицы. Праздничную службу прове... 24.09.2017 06:32

Как, по-вашему, можно бороться с алкоголизмом?По признанию 41% опрошенных, в их близком окружении есть алкоголики, сообщил ВЦИОМ. Виталий Бодаш, инженер ЛВС Я бы поддержал, если бы запретили продажу алкоголя после 8 вечера. Именно с этого времени начинают закупать алкоголь. Многие выпиваю... 22.09.2017 20:56

«Клиника Эстетической Стоматологии» – доступные стоматологические услуги с гарантией качестваПриемлемые цены. Гарантированный результат. Опыт практической работы с пациентами более 12 лет. Несколько фактов о «Клинике Эстетической Стоматологии» Врачи со стажем от 5 до 25 лет. Обучение в лучших российских и международных учебных центрах. Большой ... 22.09.2017 02:29

Кому в Добрянке помогут с жильемВрач-педиатр Добрянской центральной больницы Елена Кутепова переехала в Добрянку вместе с семьёйиз Башкирии. Благодаря районной программе поддержки кадров, у неё уже решается вопрос с жильем. / фото автора Елена Кутеповас удовольствием идёт на работу... 22.09.2017 00:26

За спортивные дворыКоманда юных футболистов из Гарей (в сине-жёлтой форме) стала победителем турнира среди сельских команд, она на равных сыграла и с соперниками из Добрянки. 16 сентября на стадионе «Добрянка» состоялся XII районный турнир по дворовому футболу «Двор бе... 21.09.2017 01:09

Замечают ли добрянцы сезонные скидки и как ими пользуются?Росстат объявил о сезонном снижении цен в августе на 16%. Александр Радостев, охранник В последние годы инфляция была высокой, по себе знаю. Лет пять назад мне зарплаты на жизнь хватало, а теперь, при тех же цифрах, нет. Всё впритык. Но то, чт... 17.09.2017 16:29

«Биатлон – моя жизнь»Призёр чемпионата Европы, мастер-международник, тренер сборных России по биатлону, параллельно занимающийся научной работой, – это всё о 33-летнем уроженце Добрянки Виталии Норицыне. Недавно он побывал дома, и нам удалось встретиться с ним. Вит... 17.09.2017 11:21

О перспективах развития лесной сферы в Добрянском районе и ПрикамьеВо время проведения этим летом в селе Ольховке фестиваля «Ольховский соловей» проводилась и работа по охране леса. Мастер Висимского участкового лесничества Алевтина Федосеева раздавала листовки по противопожарному режиму. 17 сентября - День работник... 17.09.2017 08:36

Кровать на чужой территорииАлексей Галактионов говорит, что если исполнять решение суда, то забор нужно перенести к оградке сада. Но тогда, судя по межевому плану соседей, надо подвинуть и внутреннию стену дома на то же расстояние. / Фото автора Не думали – не гадали жил... 16.09.2017 06:28

Добрянскую школьницу едва вывели из алкогольной комы15-летняя девушка из Добрянки оказалась в реанимации с диагнозом «алкогольная кома». Это не единственный случай отравления спиртными напитками несовершеннолетних за последний год. Всего в Добрянском районе зафиксировано 3 подобных эпизода. Марина (им... 15.09.2017 07:13

В Добрянке завершился XXIV турнир памяти Алексея ДанилюкаОдним из героев матча в составе команды «Юность «Культтоваров» стал Максим Безымяннов (слева). Он поборолся за мяч в нескольких моментах и в конце концов смог отквитать сначала один, а затем и второй мяч. И, как не раз бывало за всю многолетнюю историю турн... 15.09.2017 03:20

Сирота из Добрянки остался без жильяИнициативные тосовцы с Крутой Горы, которым небезразлична судьба юноши, скинулись деньгами, чтобы купить Ване одежду и обувь. Как тратились средства, выделяемые государством на Ваню, неизвестно. По достижении совершеннолетия у мальчика нет абсолютно никаких... 15.09.2017 01:16

Добрянские фельдшеры – лучшие в краеНа краевом конкурсе среди фельдшерских бригад скорой помощи фельдшеры Добрянской центральной больницы Наталья Ильиных и Сергей Дудка заняли первое место. Такой конкурс в крае проводится раз в два года. Первый этап прошёл ещё весной – дистанцион... 12.09.2017 09:10

Как проголосовал Добрянский районПодведены итоги губернаторских выборов по Добрянскому району. За Максима Решетникова проголосовало 15083 жителя района, это 83,7% избирателей, пришедших на выборы. Ирина Филатова набрала 7,7% голосов, Олег Постников – 3% , Владимир Алики... 11.09.2017 10:12

Как в Перемском провожали мужчин на Первую мировую войнуИстория российская такова, что у каждого поколения была своя война. В 1914?1918?гг. наши земляки вместе со всей страной переживали и молились за своих мужей, отцов, сыновей, уходивших на фронты Первой мировой. При отправке призывников картины были порой душ... 11.09.2017 07:27

Добрянские юноши борются за призовые места краевого первенстваВадим Болотов (в белой футболке) стал автором всех мячей нашей команды и продолжил лидировать в списке снайперов. / Фото автора Юношеские команды из Добрянки трёх возрастов начали второй круг краевого первенства, две из них продолжают бороться за вто... 08.09.2017 02:32

В Полазне малыши соревновались на беговелахФото организаторов Фото организаторов Фото организаторов Фото организаторов Фото организаторов Фото организаторов 2 сентября в день посёлка Полазна прошла ставшая уже традиционной детская беговелогонка. Орган... 08.09.2017 01:10

Нужны ли выборы губернатора?10 сентября впервые за 17 лет в Пермском крае пройдут выборы губернатора. Василий Фатов, пенсионер Считаю, если выборы объявлены, люди должны прийти и проголосовать. Я точно пойду, хотя думаю, что губернатора должен назначать глава государства... 07.09.2017 20:56

В Добрянке на расселение жильцов дома, построенного три года назад, потратят миллионы рублейМногие жильцы двухэтажки признаются, что им очень нравится жить в этом местечке Задобрянки: проект квартир удобный, рядом школа, магазин и остановка. Они с грустью смотрят на благоустройство территории соседнего дома – они так и не дождались хорошей пешеход... 07.09.2017 06:24

Наши – на Пермском марафонеВ соревнованиях на различных дистанциях приняли участие более 5700 бегунов. Не потерялись среди них и представители Добрянского района. Екатерина Нецветаева (крайняя справа) из Полазны заняла 7 место на полумарафоне среди женщин 18 29 лет. / Фото из соцсети... 07.09.2017 01:09

Какой город может стать новой столицей России?Президенту страны поступило предложение перенести столицу в другой город. Тамара Орлова , пенсионерка Пермь могла бы стать нашей столицей. Просторный город, красивый. Единственное, что мне не нравится, – за последнее время там переименов... 05.09.2017 09:07

В Добрянке прошёл общегородской субботник2 сентября в рамках "Всероссийского экологического субботника "Зеленая Россия" состоялась уборка Добрянского парка. К участию в субботнике приглашались организации и учреждения города, а также все неравнодушные жители Добрянки. Совместными усилиями б... 03.09.2017 11:27

Земля людей инженерной мыслиФото nat-geo.ru В преддверии двойного праздника Полазны – Дня посёлка и Дня нефтяника – мы встретились с председателем Земского собрания Добрянского района, генеральным директором ООО «Нефтьсервисхолдинг», коренным полазненцем Андреем Шит... 02.09.2017 08:25

Помните ли вы своё «первое сентября»?Известные люди нашего района вспоминают, как они впервые пошли в школу 1 сентября. Вадим Ладугин, Почётный гражданин г.?Добрянки и Пермского края : 1 сентября помню, я пошёл в первый класс в 1941 году. В июне мы с мамой были в Доме отдыха в Уд... 02.09.2017 01:10

Школьники сели за парты1 сентября начался учебный год в школах страны. В Добрянском районе прозвенели звонки для 6500 учащихся, 690 из них – первоклассники. В Добрянской школе № 5 (на фото) их насчитывается 173. В районе 17 общеобразовательных школах, в том числе 9 о... 01.09.2017 15:11

Фортуна оказалась на стороне ДЮСШОдна из команд спортшколы «ДЮСШ-2000-2001 (в накидках), усилившаяся взрослыми игроками, одержала пока самую крупную победу над командой «Фортуна» - 16:1. В середине августа в Добрянке стартовало первенство города среди любительских команд. В соревнов... 31.08.2017 06:25

Горечь за РодинуВышел на минувшей неделе из городской администрации окрылённым – у Добрянки появились реальные перспективы достройки Дворца культуры, да и ещё и со спортзалом в придачу. Во заживём! Но радость эта тут же улетучилась. После того, как взгляд упал на дер... 31.08.2017 01:17

Как вы оцениваете доступность госуслуг?На Интернет-портале государственных услуг зарегистрировались более 50 млн. граждан. Ирина Сыропятова , бухгалтер: Пользоваться порталом госуслуг очень удобно, это экономит время. Год назад мне пришлось менять водительские права. Зная, какие оч... 29.08.2017 23:02

Депутаты Добрянки обсудили светофорыОбслуживание новых светофоров в Добрянке может обойтись бюджету города в сумму от 60 до 84 тысяч рублей в год. Этот предварительный расчёт относится к недавно запущенным светофорам на перекрёстке улиц Куйбышева и Советской. По мнению администрации, е... 29.08.2017 18:42

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости